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上班族做丢沙包游戏有助于预防腰椎病

来源:拉萨恒大医院  更新时间:2018-07-17  阅读量:
  很多上班族每天面对着干不完的工作,常常是只有招架之功,而无放松之闲。虽然去健身房或者旅游是不错的放松选择,但是繁忙的工作和生活总是让白领们无奈。在此为大家推荐一种简单易行的小游戏,很值得一看
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  ◆预防腰椎病来个丢沙包

  大家还记得丢沙包吧?要三个人玩,非常训练敏捷性。中间的人若被沙包打着算白打,直到能用手抓住“打手”扔过来的沙包,才能结束游戏。这种游戏有助于腰部的锻炼,闪转腾挪间不知不觉就锻炼了腰部肌肉。

  ◆怕长“蚯蚓腿”试试跳房子

  跳房子可谓是最廉价的游戏,只要一支粉笔,一块石头就可以玩。在地上画出大大小小的格子,然后按照格子的单双,一边前进,一边把石块踢到正确的格子里,出界或者跳错了格子都算失败。这种游戏有助于锻炼脚的控制力,有效预防下肢静脉曲张,也就是我们俗称的“蚯蚓腿”。

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  ◆经常握鼠标玩玩翻交

  还记得翻交吗?是儿童热爱的一种游戏,名称不一,有的地方叫翻棉条、 翻牛槽、翻桄子、翻绳、翻线、攀撑子。两人游戏,只需三尺左右的线绳一根,一人用两手撑线圈,通过勾线挑转,可翻成各种不同的形状。最常见的有:两扇门、鸡腚眼、十字花、井字、房子、剪子股、面条、花手绢等。该游戏可锻炼手指的灵活性,对经常握鼠标的职场人士而言是个不错的保健小游戏,能有效预防“鼠标手”。

  ◆预防肩周炎掷掷纸飞机

  玩过纸飞机的读者朋友都知道,它可能是航空类折纸手工中的最常见形式,航空类折纸手工属于折纸手工的一个分支。由于它是最容易掌握的一种折纸类型,所以深受初学者乃至高手的喜爱。最简单的纸飞机折叠方法只需要6步就可以完成。在投掷纸飞机的过程中,可以使肩部肌肉得到充分舒展,进而能有效预防肩周炎的发生

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